Экзамены... Годовые контрольные... Страшно вспомнить: в животе - революция, на сердце - кошки скребут, руки потные, дрожь в коленках, в горле что-то застряло, а в башке, напротив, - пустота. Эй, опомнись! Во-первых, ничего не боятся только младенцы, вруны и клинические идиоты. Во-вторых, страх перед экзаменом - явление абсолютно нормальное и хорошо изученное. Механизм этой дури следующий. В мозгу, а конкретнее, в гипоталамусе - центре, управляющем нашими чувствами, возникает сигнал тревоги. Отсюда, из центра, поступают команды в вегетативную нервную систему. По тревоге включается гормональная система, и в кровь выбрасываются сигнальные гормоны, которые должны быстренько добежать до места назначения и передать приказ. Все важнейшие системы организма резко включаются и начинают работать на максимальных оборотах, словно речь идет о спасении жизни. Сердце колотится чаще, кровяное давление нарастает, органы сигнализируют о готовности к бою, мускулатура, укушавшись кислородом, вопит, что ей море по колено, внутренние ресурсы мобилизированы.

Стоп! Экзамен еще впереди, сигнал тревоги - обманка позорная! Другие центры в мозгу спешат поставить гипоталамус на место, а пока на "чердаке" происходят разборки, мы ощущаем внутри себя то ли вакуум, то ли хаос. Вегетативная нервная система без проволочек принимает командование на себя: чтобы снять напряжение с мускулатуры, задействуются потовые железы и гонят наружу пот, стенки внутренних органов расслабляются, да так, что желудок с кишечником могут выбросить содержимое, кровяное давление скачком понижается - отсюда головокружения, спазмы в горле, дрожь в руках и коленях...

Невольно задаешься вопросом: и что же теперь со всем этим делать? Определенно, пора "жать на тормоза" и снимать напряжение. И для этого есть достаточно эффективные способы:

1. Дать нагрузку мышцам: подойдут боксерские упражнения, вроде боя с тенью, бег, прыжки, приседания, хорошо помогают гантели, гири и штанга, а если ситуация не позволяет, можно втихаря поиграть мускулами, то есть напрячь - расслабить их.

2. Принять душ - неплохо, если он окажется контрастным - или облиться до пояса и обтереться.

3. Заставить себя рассмеяться: саркастически, сардонически, истерически, по-идиотски - так, как тебе покажется уместным в данный момент.

4. Вывести лишний адреналин с помощью агрессии: подраться со старшими, покрушить мебель, побить посуду...

Рассуждая дальше, отметим, что мобилизация внутренних ресурсов - штука полезная: кровища бегает туда-сюда не для форсу бандитского, мозг при этом максимально снабжается кислородом и сильно активизируется. В нужный момент это действует как озарение: вспоминается разом вся полезная информация, но, естественно, только та, что уже содержалась в памяти.

Учти, что в школе никакой нормальный учитель никому не желает провала. Каждый проваленный экзамен - минус учителю. Стало быть, нужно сообщить то, что знаешь, как-нибудь привязав это к вопросу. Ситуация как в анекдоте: пришел ученик сдавать экзамен по биологии - зоологии, а билет выучил только один - про верблюдов. Ему достается рассказать учителю об огурцах. Недолго думая, он начинает отвечать: "Огурец - это овощ, он на 80 % состоит из воды, а вода просто необходима в пустыне, где живут верблюды. Да что ж мы с вами все об огурцах, да об огурцах - давайте лучше про верблюдов поговорим..." Никто ведь не обязан все знать, главное - научиться выкручиваться.

Ну а если какой-нибудь сердобольный человек предложит тебе снять напряжение лекарственными средствами, то категорически откажись. Успокоительное, конечно, подействует, но только совсем не так, как нужно. Сигнал тревоги в голове просто не прозвучит. Небывалая, непроходимая тупость - вот и весь результат от таблеток. Надо сказать себе: "Волнение - это хорошо". Перед испытанием человек всегда волнуется. Такова се ля ви, другой просто не бывает.